2020年最佳飲食法出爐

2020年最佳飲食法出爐

2020-01-05 15:25:02  俄羅斯衛星通訊社

發表時間:2020-01-05 15:25:02來源:俄羅斯衛星通訊社字體大小:A+  A-

美國《新聞與世界報道》門戶網站發布了世界上最受歡迎的飲食排行榜。這份榜單是根據營養醫師、營養學家和科學研究人員的建議編制的。

研究人員認為,地中海飲食是為各種目的而生的最佳飲食,它還在糖尿病人最佳營養計劃榜單上占據榜首,專家們認為它最容易遵循。

對這種飲食的描述稱,它在地中海周邊國家的追隨者比起美國人來預期壽命更長,而且罹患癌癥或心臟病的可能性也小。

評級作者解釋說:“這里并沒有什么秘密可言 - 積極的生活方式,控制體重,少吃紅肉、糖和飽和脂肪,食用富含堅果的食品以及其它健康食品。”

值得注意的是,地中海飲食有多種變化 - 希臘、意大利、西班牙、法國。他們可能食品不不同,但都遵循營養適當的一般原則。

第二種最好的飲食是得舒飲食法(DASH diet),其特點是可以控制高血壓。它的基本原理是減少或完全拒絕鹽、糖和高飽和脂肪的食物。

排在第三的是“彈性素食飲食法”(The Flexitarian Diet),要求不食用肉類,但是偶爾可以吃一點。

責編:微科普

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