教你這些飲食習慣很傷身及冬天宜養生保健

教你這些飲食習慣很傷身及冬天宜養生保健

2020-01-09 10:17:00  互聯網

發表時間:2020-01-09 10:17:00來源:互聯網字體大小:A+  A-

你知道嗎 這些飲食習慣很傷身

俗話說:民以食為天。健康的飲食對人來說意義重大。而且,據科學研究發現,有很多癌癥都是“吃出來”的!這些不好的飲食習慣有哪些?今天,跟隨微科普一起來了解一下。

1、吃飯不規律

吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病,其實,這樣對身體非常不利。研究表明,不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。

傳統中醫認為,按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行,才能保證人體氣血的補充和協調,避免五臟功能的失調,預防癌癥的發生。從另一方面講,飲食有利于唾液分泌,而唾液定時分泌對于致癌物質有消解的作用。

2、喜歡吃滾燙的食物

臨床中,醫生發現很多消化系統癌癥患者,特別是食管癌、胃癌患者,他們有一個共同的特點,就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。

近年來,國內外的報道也不斷證明著,飲熱茶會破壞食管的“黏膜屏障”。據我國食管癌高發地區的流行病學調查,食管癌患者中有很大比例的人,喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。

動物實驗也證明,飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用,當黏膜細胞出現增生性病變后,就有可能進一步發生癌變。

3、暴飲暴食

我國中醫古書《濟生方》指出:“過餐五味,魚腥乳酪,強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為癥瘕。”從古人的經驗看,飲食過量就會使腸胃功能失調,時間久了,生病得癌也無法避免。

4、很少吃蔬菜和水果

膳食講究平衡,蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分,所以,如果平時只愛吃肉,不愛吃蔬菜和水果,就增加了患癌的風險性。

科學研究表明:長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結腸癌危險增加29%和50%。

5、吃飯狼吞虎咽

吃飯快,食物的咀嚼不細,易損傷消化道黏膜,產生慢性炎癥;另外,吃飯快,食物團塊的體積大,易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。

6、經常在外就餐

許多人由于工作的原因,不得不經常在外應酬,一方面,造成了飲食無定時。另一方面,外面售賣的食物,為了追求色香味,通常會使用高溫油炸的方法,含有更多的致癌物質。

7、吃得太咸

早餐很多人喜歡吃一小碟咸菜,每餐必吃,覺得下飯,其實這是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化鈉,吃多了,容易引起血壓高、胃病等等。

愛吃咸食的人每天食鹽量大大超過正常人需要的水平,血液循環加快而使心臟和腎臟負擔過重,可引起高血壓等疾病。

8、過量飲酒

酒的主要成分乙醇,是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質,能損害全身各個系統。

研究表明:直接喝烈性酒,或一天喝4兩以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招致癌癥的飲酒方式。

9、就餐不愉快

現代研究認為,不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。如果在不愉快的環境中就餐,必然會直接影響脾胃功能,使脾胃運化失調,肝氣不舒,日久就會導致氣滯血淤,給癌癥的發生創造條件。

責編:微科普

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