哪些食物會引起失眠呢?

哪些食物會引起失眠呢?

2019-12-14 18:09:51  俄羅斯衛星通訊社

發表時間:2019-12-14 18:09:51來源:俄羅斯衛星通訊社字體大小:A+  A-
據“醫學快報“網站(Medical Xpress)報道,哥倫比亞大學內科醫生和外科醫生學院的研究人員得出結論,吃富含精致碳水化合物的食品會增加失眠風險。

研究人員分析了5萬多名處于更年期的、公開了自己食譜的婦女的相關數據。根據研究結論,糖、白面包和大米會增加血糖濃度,這是失眠的原因之一。 據專家介紹,人體會釋放胰島素以降低血糖。這會導致包括腎上腺素和皮質醇在內的激素釋放,而這些物質就會破壞睡眠。 科學家建議在飲食中加入水果和蔬菜,因為它們對睡眠有好處。

研究人員分析了5萬多名處于更年期的、公開了自己食譜的婦女的相關數據。根據研究結論,糖、白面包和大米會增加血糖濃度,這是失眠的原因之一。 據專家介紹,人體會釋放胰島素以降低血糖。這會導致包括腎上腺素和皮質醇在內的激素釋放,而這些物質就會破壞睡眠。 科學家建議在飲食中加入水果和蔬菜,因為它們對睡眠有好處。

責編:微科普

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