男人抗衰老的8種方法

男人抗衰老的8種方法

2017-03-09 13:17:52  網絡
本文作者:佚名

發表時間:2017-03-09 13:17:52作者:佚名來源:網絡字體大小:A+  A-

      男性身體機能的衰老雖然不像女性絕經那樣有一個明顯的生理變化過程,但是從中年起就會發生一些幾乎難以逆轉的衰老變化。    

  1、大腦功能:

  集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。    

  2、心臟反應能力:

  20歲以后,心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸 痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。    

  3、有氧耐力:

  由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。

  4、身體脂肪:

  75歲時體脂比例比25歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。    

  5、肌肉和骨:

  隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。    

  6、頭發減少:

  隨年齡增長,頭皮上毛囊數目減少,余下的頭發生長速度也會變慢。    

  7、聽力:

  耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時更明顯。    

  8、肺功能:

  由于胸壁硬化,呼吸肌負擔加重,每次呼吸后肺內殘留空氣增多。    

  9、性沖動頻率:

  性沖動次數減少因人而異,但因為性激素水平降低和活力減少,性沖動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值后,每10年約降低30%左右。    

  10、陰莖勃起角度:

  一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達最大值,以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

男人抗衰老的8種方法

      許多的女性想必對于怎樣保養肌膚,延緩衰老是非常了解的,但是男性們想要保持年輕的容顏該怎么做呢?其實生活中只要大家養成良好的生活習慣也是可以達到保養的效果的哦!那么究竟生活中男士們該怎么做呢,下面就一起來看看吧!

以內養外,美從吃喝而來
      皮膚是由細胞構成,而細胞需要適當的營養以供其滋長,細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質,能夠協助身體維持良好的運作功能,皮膚因而能處于高峰狀態。
 
簡道男士養生提醒:每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高皮膚吸收氧氣的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發油等成分,具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補氣作用,又有滋陰作用,服后不會上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風清熱、涼血明目。

   睡個美容覺
      睡眠期間,我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素,可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生,長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

戒煙
      據權威醫學雜志報道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關,可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

 多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
運動
      適當的運動能夠緩解壓力,而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔,看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

保持正常的體重
      一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪皮膚的彈性,結果造成松弛下垂的皮膚。

溫柔對待皮膚
      不要用力揪臉部,用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈,然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙,現在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

預防日曬
      皮膚所遭受的侵害,最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里,陽光紫外線會傷害皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬,戶外活動限制在早晨和傍晚。
      涂抹防曬霜是一種辦法,盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞,但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應如何,觀察24小時。另外,防曬系數越高的產品不一定越好。
     看男人抗衰老食物有哪些
      都知道女性需要抗衰老,你們知道嗎,其實男性也是追求美的哦!男人也想要保持年輕的狀態,只有擁有健康年輕的身體才能夠給家人創造幸福的生活!那么男性抗衰老的食物都有哪些呢,相信男人們都非常的想知道哦,來了解一下小編搜集的這些食物吧!
1、三文魚
      三文魚肉質紅紅、味道超級鮮美,竟然在滿足我們味蕾需求的同時,也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于,三文魚紅紅的肉質中,含有一種神秘的成分――即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質――雨生紅球藻精華,又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強?還是用數字來說話――是維生素E的1000倍!番茄紅素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用來對比的這些物質,將會在下面介紹的食物中出現,成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素,也是男人抗衰老的首選。
2、西紅柿
      西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能達到男人抗衰老的效果,讓女人們保持年輕狀態。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分,它也具有抗氧化能力。這有臨床數據支持:美國哈佛醫學院針對47000多名男性進行研 究顯示,一周之內吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數超過2次的男性,患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性低20%。
3、香菇
      說到香菇具有抗氧化功能,可能很多人沒有聽過。但靈芝呢?這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現的真菌類植物,其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道,香菇和靈芝一樣,具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質,也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定,無論是高溫加熱,還是氧氣環境,絲毫不會影響抗氧化能力的表現。針對女人抗衰老這個問題,既然靈芝吃不起,那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
4、葡萄和葡萄酒
      葡萄和葡萄酒的抗氧化能力,主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強,是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒,不但對睡眠質量有好處,更主要的是可以讓身體防止衰老,保持年輕。特別是女人抗衰老可以適量的喝些。
5、酸奶
      以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
       結語:男性是整個社會的中堅力量,也是每個家庭的支撐,家庭的幸福離不開男人!所以平時男人們要多了解這些保健的常識,這樣可以更好的幫助男性守護健康!

責編:科普知識網

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