人體真有最佳睡眠時間表?

人體真有最佳睡眠時間表?

2019-08-01 20:52:54  人民網

發表時間:2019-08-01 20:52:54來源:人民網字體大小:A+  A-

【傳聞】網絡文章《人體真有“最佳睡眠”時間表,若能夠堅持做下去,養生效果或許翻倍!》中稱,如果子時(相當于晚上11點-次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老醫生就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。午時宜小睡,正午只要閉眼睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭。有很多懂得養生的人,即便是在寒冷的冬天也會在6點之前早早起床。

【真相】對此,首都醫科大學附屬北京友誼醫院神經內科主任陳葵表示,現代醫學認為,睡眠是一個主動而復雜的生理過程,睡眠與清醒的產生、維持、中斷是人自身內在因素與外界環境、社會因素相互影響、相互作用的結果。人們到底要在什么時間睡覺,根據自己的實際情況就好,不可能一刀切地都要在子時前睡著,午睡也不是必選項,但一旦選了就需要持之以恒,以半小時以內為宜,晚睡的人就別強求早起了。總之,人體需要規律的、足夠的睡眠,這件事值得每個人認真對待,但怎么睡需要找到適合自己的方式。

責編:微科普

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